Quantcast
Super Channel: Whey Vassleprotein Kosttillskott
Browsing Latest View Live
Mark channel Not-Safe-For-Work? cancel confirm NSFW Votes: (0 votes)
Are you the publisher? Claim or contact us about this channel.
0
Previous Article Next Article

Gör din gröt nyttig och matigare

0
0

Äter ni gröt till frukost? Hur gör ni den då?

Jag har ett riktigt bra tips på hur du får din gröt mer tjock, fluffig och proteinrik såklart. Jag brukar alltid ha i 1 ägg i min gröt när jag kokar den, är man känslig för äggula så kan man plocka bort det och köra endast äggvita men när du har ägg i så blir den mer fluffig och matig. När min gröt sen är klar så blandar jag alltid in proteinpulver för att göra den mer proteinrik samt att det smaksätter gröten som enligt mig inte är så god annars. Till topping kan jag ha vad som helst faktiskt men bär och nötter tycker jag funkar bäst och alltid.

Testa med ägg i, blir super verkligen!


 

HOW TO MAKE YOUR OATMEAL RICH ON PROTEIN

Do you guys eat oatmeal for breakfast sometimes? How do you make yours?

I have a really good tip on how to make your oats more “foody” and rich on protein. I always add one egg while cooking it and it tastes so good when you add that. If you are sensitive about the yellow part of the egg the just remove it and use the white. After I have cooked my oats I let it cool a bit and the I always add protein powder and mix. It gives the oats a really good flavor and of course more protein for breakfast. I think oats taste bad without that sweetener and you don’t want to use sugar och syrup on your oats, not healthy at all. Banana also works as a sweetener. 

Try it out, I know you will like it. 

Enjoy!

5 saker vi Svenskar har att lära oss

0
0

P6091030P6091036

Varje jag gång jag är i USA så kommer jag på ännu en gång hur jäkla underbart trevliga och service minded människorna i detta land är. Deras nivå på service kanske inte är den bästa i landet på vissa saker men det är alltid sättet de bemöter en som är huvudsaken och det jag kommer ihåg. Jag ska berätta några exempel

När jag är ute och går så hälsar verkligen varenda person på mig eller ger mig ett leende om det är så att de har musik i öronen.Amerikanarna är verkligen så vänligt folk.

Häromdagen så beställde vi mat hem från ett persisk ställe som heter Moby Dick och vi brukar äta där då dom har så god mat. När vi kom hem och skulle käka så var riset verkligen helt överkokt och liksom mjölig vilket persisk ris aldrig någonsin ska vara. Det ska inte klibba alls. Pamela ringde till dom då och de ber om ursäkt liksom så många gånger och direkt så får vi en check på 3 nya måltider till nästa gång. Hade detta hänt hemma hade dom bett en komma tillbaka med maten och få en ny, jag lovar!

I butikerna när man handlar kläder så assisterar dom en alltid vid omklädningsrummen. Kommer och frågar hur de går, presenterar sig med sitt namn oftast och ni vet ju själva hur det är när man är själv och provar kläder och råkat ta en fel stl och vill prova en annan men står naken i rummet. Här behöver du knappt ens fundera för dom står alltid utanför.

Varenda gång Pamela ringer någonstans (hon brukar ha på speaker) som tex hennes bredbandsbolag eller försäkringsbolag osv så är dom så sjukt trevliga! Alltså det är så underbart, man kan liksom inte ens bli arg eller besviken eller ngt när dom är så himla fina mot en. “Hi Pamela how r you today?” och så vidare. Sjukt trevliga, aldrig hört ett sådant bemötande någonstans i Sverige.

Dom är väldigt öppna med att prata och ge en komplimanger här. Hålla upp hissdörren åt en och dom säger ALLTID “have a great one” när man går isär även om man bara stått 2 sekunder i hissen ihop. Dom är inte blyga med att prata och säga “nice shirt “eller “nice legs” eller whatever. Man kan inte bli annat än glad.

Sen finns det mycket negativt här men just den här delen är så himla fantastiskt med USA och dess folk. Kan inte vi ta lite lärdom av detta där hemma och vara lite vänligare och varmare mot främmande människor. Måste det vara så himla Jobbigt att en person du inte känner sätter sig nära dig på bussen? Kan inte vi bara bli så glada över att en främmande person säger HEJ till dig när ni passerar varandra istället för att tycka att den var konstigt?


SWEDISH PEOPLE HAVE SOMETHING TO LEARN

Every time I’m in the United States, I get reminded once again of how friendly the people are in this country. In all kinds of situations and they have really high service mind even though the service itself might not always be the best. But that doesn’t matter because it is always the way they handle situations and how they HOW they really try to do their best that matters in the end. I wish Sweden and the people could be more like this really. Here are some examples from my own experience.

When I’m out walking or something like that, everyone that I pass says Hi or at least give you a smile if they are listening to music or something. Wow that is small thing that can change someones day really and I feel so much happier after a walk out. Wonderful! The only people I have met here that doesn’t give you a look or anything are like asians actually I don’t want to be rude or anything but it is the same story with every single one of them that I have met really. But Americans gives you so much love!

The other day we grabbed some food with us home from a Persian place called Moby Dick and we usually eat there because they have such good food! When we got home and was about to eat we noticed that the rice was really overcooked and kind of soft and sticky which Persian rice should never ever be. Pamela called them then and they apologize like so many times and immediately we got a check on 3 new meals next time. If this had happened at home they would have said that we could come back and get a new plate I promise. Who wants to go back when we were finally home? 

In the mall and shopping for clothes they always assist you in the changing rooms. Ask you how it sis going and if you need any sizes or anything just let them know. They even introduce themselves in some stores., Imagine trying on clothes alone and you have the wrong size in something, omg in Sweden you would have to scream and wait until somebody comes and helps you out or you always have to put your clothes back on and go and get that size. No need to worry about that here. 

Every time Pamela calls somewhere (she usually has speaker on so I can hear) like her broadband company or insurance company etc. they are so nice and service minded no matter what!! It is so wonderful, you can not even be angry or disappointed or when they are so nice to you. “Hi Pamela, how are you today?” and so on. I have never ever heard that kind of a service back home. 

They are very open minded and likes to talk tone anywhere. In the elevator, while standing in line somewhere and so on. They always hold the elevator door for you here, a small but meaningful gesture! And when you are separated with a stranger like when you step put from the elevator the always say “Have a great one” I love that!

Yeah of course there are a lot of negative things about living in the States compared to back home but this thing is really the best about the people. That they are friendly to stranger and very open minded. You can make someones day by just saying Hello to them on the streets. Why don’t we do that more often back home?

 

Tacos & Margaritas

0
0

2 hela dagar har jag vilat från träningen och njutit av solen och att sova och bara vara. Så skönt att unna sig det speciellt då jag tränar rätt mycket när jag är här.Blir ibland 2 pass om dagen så det är lite extra viktigt då att våga vila speciellt med min fot jag känner direkt när den verkligen säger ifrån mer än vanligt.

Så en hel dag uppe vid poolen vid taket och sen tog jag och Pamela en tjejkväll vid Reston Town Center och beställde in mini tacos och smutta på margaritas. Varken för sent eller för många drinkar, vi nöjde oss med 1 var faktiskt. Och sen på hemvägen fick det bli B&Js, Mums!

Klockan är nu strax 15.00 här (21 hemma) och vi ska äta en sen lunch och sen ta oss till Crossfit Reston och köra ett svettigt pass ute i solen. Jag ska dela med mig av den till er för jag gjorde den faktiskt sist jag var här och den var superrolig och jag hoppas på att bättre min score denna gång.

Hoppas ni har det helt underbart och njuter av helgen!


 

Been resting 2 whole days from training and just been enjoying the sun, relax and life. So nice to be able to relax and take some days off from training especially when I do workout much harder and more when I am here. Sometimes we do 2 sessions per day and my body really needs rest especially my ankle. I really notice more nowadays when my foot is screaming for rest. It swells up more and and notice it on my steps and walking also.

We spent yesterday by the pool and got ourself a nice tan med and Pamela and later on the evening we took a walk to Reston Town Center and had some tacos and margaritas. Wasn’t that late evening and not to many drinks, actually 1 each and then we called it a night. Exactly how I like it. And on our way back home I just had to buy some B&Js ice cream 😛

it just pasted 3pm here (about 9 pm back home) and we are having a late lunch and at 5 pm we are heading to CF Reston for a session that I am really excited about and will share with you. I did this workout last time I was here and it was fun and I hope to get a better score.

Hope you all are enjoying the weekend! 

LOVE

 

P6091040 P6091043 P6091034

 

P6091028

 

A running clock

0
0

I Januari när jag var här sist så körde vi ett pass på CF Reston som dagens pass som var så himla rolig och jobbig och igår var det passet på dagens schema igen och sånt tycker jag är så skoj. Att få köra samma workout och jämföra resultat.

Jag fick inte lika bra score denna gång men det spelar ingen roll för en sak som är så jäkla häftigt att se är skillnaden då mot nu som jag skulle vilja berätta för er. I januari körde jag Crossfit och höll inte på med tyngdlyftning och kände inte Jim eller hade kommit i kontakt med Lyftare. Vad jag tydligt märkte är att man blir verkligen bra på det man tränar och fokuserar på. När jag körde första gången så fick jag kriga med dom tyngsta snatchen för det var så nära mitt max (vilket det fortfarande är) och jag hade så mycket lättare med flåset. Både rodden gick fortare och min lungor pallade att kötts på. Igår var det helt tvärtom. Dom tyngsta snatchen var så lätta och gick så bra och hela min stång rörelse var annorlunda MEN mina lungor orkade inte samma tempo och därav fick jag inte samma resultat.

Här kommer passet så ni kan testa : Ställ klockan på 30 minuter, du ska köra mot en tickande klocka och du startar med

2000 meter rodd sen

10 st ryck 165/105 (vikterna är i lb)

10 st ryck 135/85

10 st ryck 115/75

Sen max reps resterande tid på 96/65. Resultatet är antalet reps du samlar på den sista och lättaste vikten. MEN det är en sak bara, efter 15 minuter så ska du avbryta det du gör varje minut och göra 5 burpees. Jag fick 67 reps förra gången och 55 igår, stor skillnad.

Så vad jag har kommit fram till är att då jag har följt en tyngdlyftningsprgram de senaste månaderna så är det väldigt tydligt vad jag har blivit bra på och då självklart så blir ju flåset och CF lite sämre och det är ju exakt så det ska vara, eller hur?


In January when I was here last time we did a session at Crossfit Reston that was one of my favorites and yesterday the same workout was on the class schedule again. I love when workouts come again so that you can try them out and see if you have improved or not. I did not improve my score but I don’t mind that at all but I noticed another thing. I January I only did Crossfit and had not started with my weightlifting program and did not know Jim my coach and anything about Lyftare. Back then the heaviest snatches were so heavy and I really had do fight hard for those 10 reps. But what I was better on was of course the cardio and the lactic acid handling thing. Yesterday was the totalt opposite. My lunges completely died and I really could not handle the burpees and breathing the same time. But the snatches felt like feathers and that made me so happy. 

So this really shows that you get better on the things you practice and that is lifting for my part. So happy for that!

Here is the workout, the weights are in lb and with a 30 min running clock

Row 2k as a buy in

10 snatches 165/105

10 snatches 135/85

10 snatches 115/75

Then max reps the remaining time on 95/65. Your score is the total reps you get on the lowest weight. BUT after 15 min you have to do 5 burpees every minute. That killed me haha, felt like I did burpees all the time. My score last time was 67 reps and this time 55 so it was a big difference. 

Lesson learned from this : You get better on the tings you practice and less on the things you don’t. Crossfit works fine for me but I might not have the same engine to handle the high pulse like I used to do. But my weightlifting is going soon good and that is exactly what I want. 

 

30% Sale Tanktops

0
0

I samarbete med Northern Spirit

Hej fina Ni!

Jag ville bara passa på att tipsa Er om att det är 30% rabatt på ALLA linnen (alla modeller) på Northern Spirit ända fram till midnatt idag. Ni vet ju att de flesta av mina träningskläder kommer därifrån och att jag verkligen älskar deras coola linnen och tights.

Så vill ni ha ett snyggt linne med en häftig print så passa på idag när dom är nedsatta. Länk till sidan har ni HÄR


Hey Guys!

I just wanted to say that there is a big discount on the tank tops from Northern Spirit this weekend and today is the last day. You get 30% off ALL tops (all models) and you know that most of my training outfits comes from Northern Spirit since I love them!

So if you want to grab a cool top with a cool print this is the day. Link to ship is HERE

northern-spirit-black-tank-rainbow-skull-women

Tips till grillmiddagen

0
0

Igår grillade vi, eller ja det gör vi varje kväll här för grillad mat är både supergod och nyttigt. Vi köpte en hel färsk lax som vi bakade in i folie och hade på grillen och herregud vad gott det blev. Riktig bra tips är att ha en massa goda kryddor på, smör, sparris och citron och lite vitlök och sen bakar du in den i folie och låter stå på grillen. Vi har en grill med lock på och där låg den i ca 12 minuter sen var den klar.

Till det serverade vi en potatissallad som vi gjorde på potatis, rödlök, sparris och pesto.

Viola! (var lite svårt att få till en bra efter bild då det var så mörkt när vi skulle äta)


 

HEALTHY SALMON FOR BBQ

For dinner last night we had some bbq which we have more or less everyday. Bbq food is both so delicious and a very healthy way of cooking your food. We bought a fresh salmon that we baked into a foil and stuffed with spices, asparagus, lemon, garlic and butter and then had on the grill for about 12 min. It doesn’t take longer than that amazing right?

To that we served som potato salad that we made ourselves with potato, unions, asparagus and pesto. 

I really recommend to try to do salmon in foil, gets so moist then. 

 

P6101094

Reps for rescue – kämpa mot slaveri

0
0

unnamedJag har precis anmält mig till ett stort välgörenhetsevent som sker nu på Lördag på Crossfit Reston. Vad jag har hört så kommer några stora namn inom CF världen hit för att köra så som Ben Smith, Christy Adkins, Alex Smith, Anna Tunnicliffe osv. Detta event är en välgörenhet där alla reps vi gör är berydelsefulla och målet är att samla in 5000 dollar.

Man kommer att köra 2 och 2 i lag och då denna workout. Anmälan kostar 50 dollar per person som då doneras till IJM (International Justice Mission) som är en av världens störta anti-slavery organisation.

400 m run (båda springer)

100 wallballs

100 pullups

100 hang power cleans 43/30kg

100 burpee boxjump overs

Jag ska köra med en tjej på boxen som heter Andrea då min fina Pamela jobbar på lördag och det ska bli så himla roligt. Dom har anordnat heat som går varje 30 min och efter så avslutas det med BBQ och häng. Ska bli så skoj att få köra with the big guys och få träffa idolerna.


 

I have just signed up for the charity fundraiser event that is taking place on Saturday at Crossfit Reston called Reps For Rescue. The fundraiser will benefit IJM (International Justice Mission) which is the worlds largest and most experienced anti-slavery organisation. From what I have heard there will be some of the biggest CF Athletes there doing the workout like Ben Smith, Alex Smith, Christy Adkins, Anna Tunnicliffe etc. Wow it is going to be so much fun to meet all of these athletes and do the workout with them

The workout is in teams of 2 

400 m run (both will run)

100 wallballs

100 pullups

100 hang power cleans #95/65

100 burpee boxjump over

I am teaming up with a girl named Andrea from the box and I am really excited to do this. The goal is to raise 5000 dollars and you pay 50 dollars when signing up. I think this is a really fantastic job that they are doing and after the workout we will hang out and enjoy some BBQ. 

Can’t wait!

Träningsresa till Marbella

0
0

Herregud vad spontan jag är haha och det är precis så jag vill leva mitt liv just nu. När jag bestämde mig för att ta vara på livet och bara göra allt jag känner för så gjorde jag verkligen ett av de bästa besluten i mitt liv för jag är lyckligare än någonsin just nu. Jag vill inte ångra att jag inte vågade LEVA.

Så när jag och Terese som ska tävla tillsammans på Battle of The Beach den 15 juli I Helsingborg sms:ade varandra för att planera tävlingen och resan ner dit så bara ställde hon en spontan fråga. “Hallå ska vi inte åka 1 vecka och bara träna CF och njuta av solen innan tävlingen?” Och jag ba öh ja! Så vi bestämde en vecka någonstans i Europa och då blev det självklara valet Spanien och Marbella då jag var där förra sommaren på en träningsresa med en massa vänner minns ni det? Denna gång så hade vi tur att jag har 2 vänner via Northern Spirit teamet som bor där och har ett extra rum i deras hus som vi får bo i och vi får även träna hur mycket vi vill på deras box. Alltså hur bra? Jag och mina vänner brukar alltid styra upp egna träninsgresor för vi kan ju detta med Crossfit rätt bra liksom. Än att spendera typ 20.000kr på en träningsresa som man kan köpa när jag egentligen får ut mer av resorna som jag ordnar själv. Vi kan träning och vi kan hitta oss fram och styra ihop saker så det är ju perfekt!

Så snabbt kollade jag flyg och vi köpte dom direkt så den 7-14 juli befinner vi oss i Marbella för att njuta av precis allt som går. Vi kommer att besöka olika boxar då jag känner några här och var samt att vi ska ju självklart till Mikes Gym en dag och även testa på Marbella Beach Clubs Crossfit pass dom har varje dag på stranden. Alltså Gud så roligt detta kommer bli och vår flygbiljett T/R gick knappt på 3400kr per person och då åker vi hela vägen till Köpenhamn på vägen hem för att ta tåget sen till Helsingborg.

Taggad!

Bildbomb från förra årets resa


OMG I am like the most spontaneous person ever right now and that is just the way I want to live my life at the moment. I just booked one week training/Crossfit trip to Marbella in Spain with one of my friends and we are staying there 7-14th of July. When I decided to change my life this year and just focus on Me and having fun and living life, this was exactly what I had in mind. I just want to do everything I feel like and not looking back on my life and regretting that I didn’t LIVE more. 

It all started with texting since me and Terese are competing together on Battle of The Beach which is a crossfit competition south of Sweden held at the beach on July 15th. I texted here to see how we are traveling there yeah some more details about competition preparation and then she just said “why don’t we go somewhere in Europe the week before and just do Crossfit and enjoy a vacation and some sun” and I was like Hell Yeah! And the best place I could come up with was Marbella since I was there last year with a big crew for 2 weeks staying at Mikes Gym. It was one of the best trips in my life. I have also looked up some new boxes and also a Crossfit camp that has session everyday at the beach. So much to do in 1 week!

I also happen to have 2 friends that live there who I met through Northern Spirit and they were so kind and will let us stay at their place the whole week and let us train at their box. That is like so awesome so all we need to do is to get flight tickets and rent a car. 

DONE!

So when I get back home to Sweden I have another trip to look forward to, can’t wait!

Here are some pics from last years trip.

 

 

När prestation blev viktigare än utseende

0
0

Igår kväll så satt jag med mobilen och klickade igenom arkivet på min blogg för att kika lite på hur mina inlägg såg och ut för att se om jag kunde hitta lite gamla bilder på mig och Pamela och lite annat och jag blev helt paff över vart mitt fokus låg då och hur jag skrev på bloggen faktiskt. Vi alla börjar ju alltid någonstans och vi alla har ju ett förflutet och växer, formas och ändras med åldern och tiden. Det är något som jag verkligen har gjort.

Jag blev helt förbluffad över att varannat inlägg handlade verkligen om ordet “Diet” eller “Formcheck” och bilderna som dyker upp chockade mig. Var detta verkligen jag? OMG!

Däremot är jag stolt och tacksam om vart det har tagit mig och hur jag ser och tänker på saker idag. Jag vill verkligen inte spegla en bild där min värld handlar endast om hur deffad jag är och hur mycket jag kan få mina magrutor att synas vilket jag gjorde då när jag verkligen läser det jag skriver och tittar på de bilder ja valde att lägga upp. Men det jag också vet är att det var då jag började med Crossfit och det var då jag sakta men säkert tog steget till att gå mot en friskare Katti där träningen inte längre handlade om utseende utan prestation. Det var då jag började bli frisk från alla mina ätstörningar som jag led av i många år.

Jag vill inspirera tjejer där ute till att det är OK och jävligt snyggt med stora, fina och starka lår och att man ska våga visa upp dom. Jag vill visa att man kan ha en vältränad kropp som ser stark ut utan att behöva ha 0 % kroppsfett och gå runt och behöva deffa hela tiden. Jag vill visa att lite kött på kroppen är förbannat jäkla coolt och snyggt och att prestation går före utseende. Det är vad jag vill spegla.

Älska dig själv och din kropp! Den är som vackrast när du vet vad den kan prestera.


Last night I was scrolling on my mobile phone and clicked through the archive on my blog to take a look on old pics and old posts. Wanted to see how and what I wrote about 3 years ago when I started my blog. What I saw really surprised me and I can’t believe that this was me 3 years ago only. Time really changes you and it has changed me to the better in so many ways. 

I was totally surprised that every other post was about the word “Diet” or “form check” and the pictures that turned up shocked me. Was this really me? OMG!

However, I am proud and grateful of where it has taken me and how I look and where my mindset is today.. I really do not want to reflect an image where my world is only about how lean you are and how your abs look like and looking back that was really the image I was reflecting hone I posted the things I did and I think my mind was there also. But what I also know is that 3 years ago when I started blogging was also when I started with Crossfit and that was the start of a healthier me. I had been suffering from eating disorders for so long and now all of a sudden my training was no longer about appearance but instead about performance. That’s when I started to recover from my previous disease without even knowing it.

I want to inspire girls out there to feel that it is OK and damn nice with big, nice and strong thighs and to dare to show them. I want to show that you can have a well-trained body that looks strong without having 0% body fat and o have that without having to be on diets all the time. I want to show that some flesh on the body is  damn cool and neat and that performance goes before appearance. That’s what I want to reflect and I hope that I can do that more and more each day. 

I am happy and proud over what I have become and I love the stronger me! Love yourself and your body! The biggest beauty is when you know what it’s capable of when it comes to performance. 

Pics from 2014


And from now 2017

Previous Article Next Article

HEJDÅ BLOGGEN

0
0

Då var det dags efter 3 underbara år här på Myshowroom att gå vidare mot nya äventyr. Jag har det senaste året tillhört Toppbloggarna här på Myshowroom och Loppi och trivts så bra och haft så roligt. Fått en massa nya fina blogg vänner genom Loppi som jag alltid kommer att ha kontakt med och fått stöd och vara del av massor av Loppi.

Men nu flyttar jag min blogg till United Influencers och till Mikz.com som jag känner mig sjukt peppad över och det ska bli väldigt roligt att få jobba tillsammans med dom. Så detta är mitt sista inlägg här på Myshowroom.

TACK TACK TACK FÖR DESSA ÅR!

Bloggen hittar ni fortfarande genom www.kaatti.se eller katten.mikz.com

Hoppas ni tittar in där!


 

After 3 years here at Myshowrrom it is time for me to move and make some changes. I have been apart of the top bloggers here the last year and I am so thankful for everything and everyone that I have met through Loppi.

But now it is time for some changes and I am moving my blog to United Influencers and Mikz.com so from now you can follow me there. I am so excited to work with UI!

My blog will still be found through www.kaatti.se or katten.mikz.com

Hope to see you there!


Browsing Latest View Live